Омега 3 жирные кислоты и заболевания

Омега 3 жирные кислоты и психические заболевания.

Научные исследования отрицают благотворную роль добавок омега 3 жирных кислот в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти ) или инсульта, во влиянии на экстрасистолию и восстановление сосудов. Усиленное питание рыбой, содержащей длинную цепь омега- 3 жирных кислот, не уменьшает риск инсульта.

Омега- 3 жирные кислоты имеют слабый  антигипертензивный эффект . Когда испытуемые потребляли   жирную рыбу на регулярной основе, их систолическое артериальное давление снижалось примерно 3,5-5,5 мм рт.

Этот эффект даёт употребление эйкозапентаеновой кислоты (EPA или ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA или ДГК), которые содержатся в рыбьем жире, но не даёт потребление  альфа -линоленовой кислота (ALA или АЛК) из растительных масел.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди имеющие варикозное расширение вен, могут получить пользу от потребления ЭПК и ДГК, которые могут стимулировать кровообращение, повышают  растворение фибрина,  кроме того, могут снизить кровяное давление .

Очевидно, омега- 3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в крови, и их регулярное потребление может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы .

Есть некоторые доказательства, что омега -3 жирные кислоты влияют на различные психические расстройства, Они могут быть полезны в качестве дополнения для лечения депрессии, связанной с биполярным расстройством. Есть данные что в случаях депрессии полезно получать эйкозапентаеновую кислоту (EPA или ЭПК), которая содержится в жире рыб.

Общая польза полиненасыщенной жирной кислоты омега 3

Омега 3 входит в состав рыбьего жира, который можно приобрести в любой аптеке. Но, важно соблюдать строгую дозировку. Избыток рыбьего жира в организме мужчины может нанести вред гормональному фону, потенции. Существует три вида жирной кислоты омега 3:

  • Докозагексаеновая кислота (DHA);
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA);
  • Альфа-линолевая кислота (ALA).

Самым важный является жир ALA. Организм самостоятельно его не синтезирует. Поэтому крайне важно получать этот жир вместе с пищей. DHA и EPA может преобразовываться из ALA. Периодический прием рыбьего жира позволит не допустить дефицита этих компонентов. Данная пищевая добавка богата не только жирной кислотой омега 3, но и омега 6, минералами и витаминами.

Очень полезны жирные кислоты для мужского гормонального фона. При достаточном уровне омега 3 в организме снижается выработка кортизола — гормона стресса.

Поэтому, рыбий жир очень важен при частых стрессовых ситуациях, сложной трудовой деятельности, моральной нагрузке. Также, добавка нормализует синтез тестостерона, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, оказывает противовоспалительный эффект.

Омега 3 для сердца

Многочисленные исследования показали, что регулярное потребление кислоты омега 3 или жира рыбы снижает риск летального исхода от заболеваний сердца. В эксперименте участвовали мужчины, которые ранее перенесли инфаркт или инсульт.

Контрольная группа мужчин не принимала дополнительных доз рыбьего жира, не соблюдала диетического питания с большим количеством жирной рыбы. Вторая же группа в течение полутора лет регулярно принимала пищевую добавку, употребляла в пищу морскую рыбу.

По окончанию эксперимента было выявлено, что смертность от ишемической болезни сердца снизилась на 30%. Помимо этого, рыбий жир нормализует артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм. Очень полезны кислоты омега 3 для спортсменов с высокой кардионагрузкой. Так, мужчина может продолжать тренировку, соревнование более длительный период времени.

Омега 3 при простатите

Благодаря противовоспалительному свойству, нормализации кровообращения в органах малого таза, омега 3 необходимо принимать для профилактики воспаления предстательной железы, рака простаты. Исследования американских специалистов показали, что 65% мужчин, имеющих рак простаты, пренебрегали правильным питанием, не потребляли жирные кислоты омега.

Омега 3 входит в комплекс лечения заболеваний предстательной железы.

Омега 3 против воспалений

Крайне важно регулярно употреблять омега 3 в зрелом возрасте. В этот период у мужчин часто развиваются заболевания, связанные с воспалением суставов: артрит, остеохондроз, артроз.

Рыбий жир позволит снизить как болевой синдром, так и область самого воспаления. В связи с этим, пищевая добавка обязательно включается в рацион питания спортсменов.

Эта группа мужчин максимально подвержена растяжениям, ушибам, переломам.

Добавка для мозга

Полиненасыщенные жирные кислоты требуются для стабильного функционирования нервной системы и головного мозга. Повысив уровень омега 3 в организме, повышается и концентрация внимания, быстрота реакций, память. Стоит отметить, что рыбий жир нужен и для профилактики сахарного диабета. Так, при высоком уровне жирных кислот в организме, риск появления диабета снижается на 35%.

Омега 3 жирные кислоты и развитие детей.

Хотя опять же нет окончательно подтверждённых научных данных о влиянии омега 3 жирных кислот на лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ),  расстройства аутистического спектра и другие  особенности развития детей, введение этих добавок в детское питание предлагает многообещающий дополнительный подход к стандартному лечению СДВГ и расстройств координации.

Ряд врачей рассматривает подобные добавки как безопасный вариант эффективного лечения образовательных и поведенческих проблем у детей.

Влияние омега 3 на мужчин разных возрастов

Дневная норма данной добавки зависит от возраста мужчины. Также, важную роль играют и сопутствующие заболевания. Так, врач может назначить повышенную однодневную норму омега 3 при заболеваниях эндокринной системы и сердца. В среднем, дневная норма жирных кислот должна составлять 1,6 грамма для мужчин в возрасте от 20 лет.

Необходимую норму DHA и EPA организм получит при условии потребления 90-170 граммов морской рыбы трижды в неделю. Желательно следить, чтобы уровень омега 3 не составлял 2% от общей калорийности всего дневного рациона молодого человека. Специалисты рекомендуют, что ALA составляла не менее 0,5% суточной калорийности. Данную норму можно покрыть, например, 1/2 стакана орехов грецких.

Важно помнить, что самостоятельное назначение и прием данной пищевой добавки противопоказан. В разные возрастные периоды омега 3 может оказывать и разный эффект. А передозировка рыбьим жиром приведет к различным осложнениям. Поэтому, суточная норма жирных кислот для разных возрастных категорий отличается.

Юноши 12-23 лет

С биологической точки зрения мужчиной может тот представитель сильного пола, который способен к репродукции. В целом, этот возраст составляет 12-14 лет. А полезна ли омега 3 в этот период жизни? Так как рыбий жир в целом принимает активное участие в росте, формировании костной и мышечной системы, то да — продукт полезен.

Но, если в организме наблюдается избыток омега 3, происходит снижение репродуктивных функции молодого человека. Это касается длительного превышения уровня кислоты (более 0,5-1 года).

На фоне этого подвижность сперматозоидов снижается, и они просто погибают. Организм начинает программирование на их гибелью.

Поэтому, даже исключение добавки из рациона питания не избавит мужчину от бесплодия. Так, потребление рыбьего жира в юном возрасте должно быть строго дозированным и контролируемым специалистом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: